Mersul pe jos e sănătate curată!

Sedentarismul ucide! Vă recomand: Plimbați-vă cât de mult puteți!

Este important să facem mișcare în fiecare zi. Mersul pe jos este sănătate curată! Sedentarismul ucide!

S-a constatat că aproximativ o jumătate de oră de mers pe jos zilnic face minuni pentru corpul nostru. Acest lucru menține sănătatea fizică și mentală la orice vârstă, spun medicii. Mersul pe jos are mai multe avantaje, cum ar fi accesibilitatea pentru fiecare din noi (nu costă nimic) și lipsa necesității unei experiențe în sport.

Dacă mergi pe jos zilnic, este foarte puțin probabil să fii supus riscului de boli cardio-vasculare, atacuri cerebrale, diabet și alte afecțiuni.

Mersul pe jos fortifică activitatea inimii

Cercetătorii afirmă că, atât femeile, cât și bărbații pensionari care merg pe jos minim 3 km pe zi, au un risc mai redus de apariţie a atacului de cord. Acest exercițiu fortifică tonusul inimii și crește forța de contracție a muşchiului cardiac. Inima devine mai puternică prin bătăi mai viguroase.

Mersul pe jos este benefic pentru sistemul nervos.

Cei care merg pe jos 30 de minute pe zi timp de 12 săptămâni vor manifesta cu până la 50% mai puţine simptome de depresie. Mai mult, mersul pe jos îmbunătățește funcţia cognitivă și memoria, iar în timpul plimbărilor, gândurile devin mai clare și omul capătă o senzație de calm și linişte.

Ajută la slăbit și la modelarea siluetei.

Pentru o siluetă de invidiat, nu este neapărat să mergi la sala de forță sau să ții un regim alimentar drastic. Fă-ţi un obicei de a merge pe jos zilnic, în aer liber. Astfel, vei elimina surplusul de grăsimi și îți vei tonifia mușchii în zona coapselor și a abdomenului. Cercetătorii americani ne asigură că mergând 1 km arzi circa 65 kcal, iar la 5 km astfel parcurşi, arzi 300 kcal. Dacă surplusul de kilograme este mare, puteți recurge la suplimente naturiste precum capsulele de Cafea verde sau la masajul anticelulitic folosind o cremă remodelatoare BIO.

Mersul pe jos previne diabetul sau ameliorează simptomele acestuia.

Mersul zilnic pe jos contribuie la eliberarea nivelului de zahăr din sânge. Prin mișcare și nu prin diete drastice, diabeticii pot pierde din greutatea corporală, iar acest lucru reprezintă cea mai bună modalitate de a preveni diabetul şi de a trata simptomele acestuia. Specialiştii spun că cei care merg pe jos timp de 150 minute săptămânal, pot reduce cu până la 58% riscul declanşării diabetului zaharat de tip 2. De asemenea, un adjuvant naturist în ținerea sub control a diabetului este Insulina Verde, care ajută la reglarea glicemiei și totodată la refacerea organelor interne afectate de diabet.

Mersul pe jos crește imunitatea.

Tabietul de a face zilnic mişcare poate fi considerat cel mai bun medicament pentru fortificarea sistemului imunitar care protejează organismul de numeroase boli.

Mersul pe jos este bun pentru oase.

Studiile arată că femeile cu vârsta de peste 50 de ani care obişnuiesc să meargă pe jos cel puțin un kilometru şi jumătate în fiecare zi, se bucură de o densitate osoasă mai mare, fiind mult mai puţin expuse riscului osteoporozei decât femeile care duc o viaţă sedentară. De asemenea, sistemul osos și cel articular pot fi sprijinite prin aportul de suplimente naturiste, precum Colagenul, Moringa sau Zeolitul.

Oferă energie și bună dispoziție.

Exercițiile în aer liber ameliorează circulaţia venoasă și asigură o bună oxigenare a creierului. Acest lucru oferă organismului energie și alungă gândurile negative. Plimbările în ritm alert pot avea un efect bun asupra persoanelor ce suferă de depresie, arată un studiu realizat de cercetătorii scoţieni.

O listă care conține 30 de sfaturi pentru o viață mai bună.

Iată lista în 30 de puncte :

1. Verdețurile, legumele și fructele proaspete nu trebuie să lipsească din dieta zilnică.
2. Beți apă simplă și cât mai puține lichide care au mult zahăr sau îndulcitori artificiali.
3. Decât să aveți puține mese, dar voluminoase, mai bine aveți multe mese, dar în cantități mici.
4. Faceți mișcare în fiecare zi. Sedentarismul ucide.
5. Prudență la alcool. Evitați-l sau consumați-l cu moderație.
6.  Simplificați totul în toate registrele vieții.
7. Purtați conversații cu cei dragi în fiecare zi.
8.  Faceți lucruri mărunte în fiecare zi.
9.  Faceți bine celorlalți.
10. Plimbați-vă cât de mult puteți. Mersul pe jos e sănătate curată.
11.  Îmbrățișați moderația în fiecare capitol al vieții.
12.  Când primiți o veste rea, nu acționați în niciun fel pentru o jumătate de ceas. Faceți cu totul altceva.
13. Citiți în fiecare zi.
14. Limitați uzul televizorului și privitul la emisiuni care nu vă aduc niciun plus valoare.
15. Prețuiți somnul și aveți grijă să dormiți bine timp de 7-8 ore.
16. Cultivați-vă câteva hobby-uri.
17. Stați un sfert de oră în liniște și meditați.
18. Fiți recunoscători pentru toate lucrurile bune care vi se întâmplă.
19. Stați în lumină.
20. Informați-vă din surse competente.
21. Cuprindeți-vă ziua între două zâmbete. Uitați lucrurile rele din ea și cultivați-le pe cele bune.
22. Acționați. Nimic bun nu cade din cer. Și norocul tot de noi e construit în mare parte.
23. Țineți un jurnal în care să vă treceți gândurile.
24. Trăiți totul cu uimire.
25. Iubiți. Oameni, animale, natură, cărți, activități.
26. Actul de curaj înseamnă evoluție. Zona de confort înseamnă stagnare. Ieșiți din ea și veți vedea că sunteți capabili de lucruri grozave.
27. Ascultați-vă inima. Ea e legată de componenta mai caldă a viețuirii și vă poate spune multe despre viață.
28. Nu încercați niciodată să mulțumiți pe toată lumea. Vă veți autodistruge.
29. Aveți grijă de voi. Nimeni altcineva nu o poate face mai bine.
30. Încercați să ajungeți în armonie cu voi înșivă. Aici e cheia.”

Citește și:

• Sportul te ajută să slăbeşti
• Exerciţii pentru femei şi bărbaţi
• Exerciţii eficiente pentru durerile de spate
• EXERCIȚII KINETOTERAPEUTCE

Informațiile prezentate pe blog au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.

Despre mine – blog despre sănătate și stil de viață. Să ne citim cu drag, nu uita să ne urmăreşti pagina de Facebook, contul de Instagram şi să dai share articolului, dacă ţi-a plăcut, desigur!