Nu reușești să scapi de grăsimea de pe burtă? Iată ce faci greșit
Grăsimea de pe burtă – Grăsimea acumulată în exces în zona abdomenului este mai periculoasă decât cea de pe șolduri și de pe coapse și e cel mai greu de dat jos.
Iată câteva greșeli din cauza cărora nu reușești să scapi de grăsimea de pe burtă:
Nu dormi suficient. Dacă nu te odihnești cel puțin 7-8 ore pe noapte, metabolismul este încetinit, așa că vei arde mai puține calorii și vei mânca mai mult.
Faci exerciții greșite. Exerciţiile fizice ţintite, precum clasicele abdomene, nu au niciun efect asupra grăsimii abdominale. Exerciţiile cardio sunt mult mai potrivite în acest sens. Joggingul, aerobicul sau plimbările în pas alert subţiază mai repede talia.
Prea mult stres. Atunci când ești stresat, crește nivelul cortizolului. Acest hormon determină depozitarea grăsimii, mai ales în zona taliei.
Alimentație greșită. O dietă bogată în cereale integrale, fie pâine, fie paste integrale, ajută organismul să utilizeze mai eficient glucoza, să scadă glicemia şi depozitele de grăsime.
În schimb, alimentele rafinate (cum ar fi pâinea albă) cresc brusc glicemia, facilitând depozitarea grăsimii.
De asemenea, s-a dovedit că persoanele care adoptă o dietă bogată în grăsimi mononesaturate pierd mai uşor grăsimea abdominală.
Astfel de alimente sunt: avocado, nucile, seminţele de dovleac şi de floarea- soarelui, măslinele, soia, ciocolata neagră, uleiul de măsline şi de rapiţă.
Trucuri simple ca să scapi de grăsimea de pe burtă
Dacă vrei să ai un abdomen plat şi să arzi grăsimea abdominală, trebuie să ai grijă ce mănânci. Totuşi, trebuie să ştii că nu doar alimentaţia te ajută să scapi de grăsimea de pe burtă – aceasta trebuie asociată mereu cu mişcarea fizică.
Stimulează detoxificarea – Odată cu sosirea verii, este momentul ca organismul să fie curăţat şi detoxificat. Încearcă limonada fără zahăr, sucurile din fructe naturale sau sucurile din legume proaspete. Bea dimineaţa un pahar de apă cu zeamă de la o jumătate de lămâie.
Consumă alimente care previn balonarea – Ca să arzi grăsimea de pe abdomen este indicat să incluzi în alimentaţia ta cât mai mult alimente care previn balonarea, cum ar fi dovleac, iaurt, ananas, ghimbir, mentă, anason, fenicul, ceai de păpădie. Evită sarea în exces, căci te va balona şi va reţine apa.
Mai poţi citi pe aceeaşi temă:
Merită și prietenii tăi să stie ASTA. Informează-i acum!
Dacă v-a plăcut acest articol, alaturați-vă, cu un Like, comunității de cititori de pe pagina noastră de Facebook. Dacă doriți să vă faceți o programare la Clinica noastră sau doriți să aflați mai multe detalii, ne puteți contacta direct la numerele de telefon disponibile în pagina de Contact sau pe binecuvântareaplantelor.
1 thought on “Grăsimea de pe burtă”