Băutura cu efect de somnifer. Te ajută să te relaxezi și induce somnul
Remedii pentru un somn liniștit 😴 Cu toții ne-am confruntat măcar o dată cu tulburări de somn. Fie că nu reușim să adormim după ce punem capul pe pernă, fie nu reușim să avem un somn odihnitor și neîntrerupt.
Însă nu este indicat să dăm fuga la farmacie pentru somnifere. Mai sigur ar fi să încercăm remedii simple și naturale care nu au efecte adverse. Evident, dacă problema persistă, e necesar să mergem la un medic specializat în somnologie. Când aceste probleme se prelungesc și oboseala se acumulează, întreg organismul are de suferit.
Remedii pentru un somn liniștit: Lapte cald și lapte ”de aur”
Datorită triptofanului, calciului și magneziului prezente în lactate, consumul de lapte cald înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți mai bine. Căldura face băutura mai liniștitoare și mai ușor de digerat. Triptofanul este aminoacidul care produce melatonina.
Știm că melatonina este un hormon natural din corpul nostru produs de glanda pineală. Și este secretat noaptea și într-adevăr ne ajută să avem un somn odihnitor,” a explicat, pentru CNN, dr. Matthew Schmitt, specialist în somnologie.
Laptele ”de aur ” este o băutură tradițională indiană cu lapte, scorțișoară, ghimbir și turmeric – iar turmericul este bogat în curcumină. Curcumina are efecte antiinflamatorii și potențialul de a trata simptomele anxietății și depresiei, care pot interfera cu somnul.
“Curcuma a fost, de asemenea, asociată cu un somn bun. Orice lucru care ajută la ameliorarea durerii, a anxietății sau care induce o formă de relaxare musculară poate fi întotdeauna de ajutor pentru un somn de calitate,” a adăugat medicul.
Ghimbirul şi Turmericul, duetul optim. Folosite în bucătărie, aceste două condimente sunt renumite şi pentru proprietăţile lor curative. Turmericul are rol antiinflamator, în timp ce ghimbirul are substanţe cu efect antibiotic. Se amestecă o linguriţă de suc de ghimbir cu o linguriță de suc de turmeric, o linguriţă de miere şi zeama de la o jumătate de lămâie. Torni peste ele 200 ml de apă călduță şi obţii un ceai gustos, cu efect somnifer.
Ce remedii naturiste mai există pentru somn?
Ceai de musețel: are un efect sedativ atât pentru sistemul nervos, cât și pentru cel digestiv. Ceaiul de mușețel – are numeroase beneficii, printre care și cel al inducerii somnului, lucru datorat apigeninei – un flavonoid prezent în diferite plante și cu precădere la mușețel; 
Un masaj: Roagă-ți partenerul să îți facă un masaj chiar înainte să mergi la culcare. Dacă masajul e general, cu atât mai bine! Dacă nu, chiar și masarea spatelui și a tâmplelor este de mare ajutor. Masajul trebuie făcut cu mișcari lente, dar ferme, care să-ți elimine tensiunea din muschi și să-ți asigure un somn de bebeluș. Truc: Folosește uleiul relaxant de masaj cu lavandă, devenit popular pentru faptul că îmbunătățește starea de spirit și somnul. Dacă ai dureri articulare sau musculare, folosește antiinflamatoarele naturale pe bază de turmeric sau venin de viperă. 
Exerciții fizice, meditație, yoga: relaxează-te și scapă de stresul de peste zi și grijile de mâine cu ajutorul uneia dintre practicile de mai jos, menite să îți ofere un somn liniștit.
Reflexoterapia, pe lângă tratarea unor afecțiuni, induce o stare de bine întregului organism. Apelează la un specialist pentru a beneficia de un tratament profesional.
Dormi pe o saltea de calitate, care îți păstrează coloana vertebrală într-o poziție naturală; alege să îți schimbi salteaua dacă cea pe care dormi acum este veche, optând pentru una de fermitate medie (nici prea moale, nici prea tare); îți recomandăm să citești și articolul nostru de blog, Salteaua și durerile de spate
Sfat: Evită să bei cofeină în a doua parte a zilei. Păstrează 6 ore până când te culci, în care să eviți cafeaua, ceaiul verde sau negru, cola, băuturile energizante.
Tu ce remedii naturiste te gândești să încerci pentru a dormi bine? (Credit foto: Google.com & SEZER66/SHUTTERSTOCK)
