– Salvează această listă …
Alimente care nu îngrașă: Toată lumea este precaută în privința alimentelor pe care le consumă. Astăzi, oamenii sunt preocupați de diete și pierderea kilogramelor în plus. Creșterea în greutate este una dintre cele mai mari probleme în societatea modernă.
Alimente care nu îngrașă: Alimente pe care le puteți mânca fără să creșteți în greutate
1.Ouăle
Ouăle pot fi consumate în orice moment al zilei fără riscul de a crește în greutate. Cele fierte sunt mai bune decât cele prăjite. Numărul de ouă pe care îl puteți consuma săptămânal variază în funcție de restul dietei dumneavoastră și este unul diferit dacă practicați sport sau dacă aveți un stil de viață mai degrabă sedentar. Consmul exagerat de ouă dăunează sănătății ficatului. Nu există un număr standard de ouă pe care trebuie să îl consumăm pe săptămână pentru a fi sănătoși. Numărul asupra căruia nutriționișii au ajuns la un numitor comun este situat între trei și 5 ouă pe săptămână.
2.Salata
Este bogată în acid folic și poate fi consumată fără nicio restricție. Frunza de salată conține doar 3 kcal. Bogată în apă, vitamine, minerale şi fibre, salata verde ar trebui să fie de nelipsit pe mesele noastre, în fiecare zi de vară, dar nu numai. Acum e sezonul ei, e mult mai gustoasă, dar, din fericire, o găsim pe tot parcursul anului în piață.
3.Varză, broccoli și conopidă
O porție de varză tocată conține doar 7 kcal. Nu se recomandă să mâncați doar varză și conopidă, le puteți consuma de câteva ori pe săptămână. Acestea sunt foarte benefice pentru a elimina excesul de grăsime.
4.Coacăze, afine și căpșuni
Coacăza este bogată în vitamina C și are proprietăți diuretice, contribuind astfel la eliminarea excesului de apă. Căpșunile sunt nutritive și ajută la menținerea digestiei și a stării generale de sănătate.
5.Merele și prunele
Merele îmbunătățesc digestia și conțin aproximativ 50 kcal, în timp de prunele sunt bogate în potasiu și vitamina C și conțin 45 kcal per 100 de grame.
6.Ananasul
Acest fruct poate deveni cel mai bun aliat în lupta cu kilogramele în plus. Conținutul său de bromelaină metabolizează proteinele în mod eficient. Citește și: Ananasul – Beneficii uimitoare pentru organism
7.Dovleceii (zucchini)
Această legumă reglează nivelul de apă sărata, scade producția de energie a maselor grele și stimulează funcția intestinală.
8.Sfecla
O sfeclă medie conține aproximativ 40 kcal. Aceasta ajută la reglarea glicemiei, oferă energie mușchilor și ajută la arderea grăsimilor.
9.Castravetele
Castravetele conține 96% apă, ceea ce îl face să fie o alegere potrivită pentru cei care își doresc să slăbească. De fapt, el combate inflamațiile și vă ajută în mod natural să obțineți o siluetă mai subțire.
10.Portocalele, grepfrutul și mandarinele
Cei care încearcă să piardă în greutate, în mod normal, ar trebui să evite fructele, însă citricele sunt o excepție. Acestea conțin fibre, flavonoide și vitamina C. Sunt la fel de sățioase ca pepenele galben și cel verde.
11.Pepenele galben și pepenele verde
O felie din aceste 2 alimente conține 60-70 kcal. De asemenea, acestea elimină excesul de lichid din organism.
12.Laminaria
Laminaria este un tip de algă bogata în iod care menține buna funcționare a tiroidei.
Astfel, hormonii sunt menținuți în limitele normale, împiedicând creșterea în greutate.
13.Țelina
Tulpina plantei conține 95% apă, ceea ce înseamnă că ajută la detoxifierea organismului și îl stimulează să piardă în mod natural kilogramele în plus.
14.Vinetele
Deși multor oameni nu le sunt pe plac vinetele, nu există niciun dubiu că acestea, fiind gătite fără ulei, conțin mai puțin de 24 kcal.
15.Popcorn
Atâta timp cât alegeți să faceți popcorn simplu, fără zahar, unt sau ulei de orice fel, puteți să-l consumați fără restricții. O cană de popcorn conține aproximativ 31 de kcal.
Citește și: Dieta de slăbit sau Dieta în 10 pași
Merită și prietenii tăi să știe ASTA. Informează-i acum!
Dacă v-a plăcut acest articol, alăturați-vă, cu un Like, comunității de cititori de pe pagina noastră de Facebook. Dacă doriți să vă faceți o programare la Clinica noastră sau doriți să aflați mai multe detalii, ne puteți contacta direct la numerele de telefon disponibile în pagina de Contact sau pe fizioterapiecraiova.ro.
Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook.
