Această vitamină protejează împotriva atacului de cord
Vitamina B6 pentru a proteja inima– O vitamină are capacitatea de a proteja împotriva atacului de cord. Asta spune doctorul rus alergolog-imunolog Elena Grech. Ea adaugă că vitamina B6 este împărțită în trei forme principale: piridoxină, piridoxal și piridoxamină.
Pentru oameni, cel mai important este fosfatul de piridoxal – forma activă a nutrientului, care se formează în organism în timpul procesării substanțelor care intră în alimentație.
Vitamina B6 pentru a proteja inima
O altă funcție importantă a vitaminei B6 este aceea de a controla nivelul de homocisteină. Aceasta este un intermediar al metabolismului altor aminoacizi: metionina și cisteina. În cantități mici, substanța nu reprezintă o amenințare pentru organism.
Problemele apar atunci când există prea mulți aminoacizi. Excesul de homocisteină în sânge, sau hiperhomocisteinemia, este deosebit de periculos pentru funcționarea sistemului cardiovascular.În special, crește probabilitatea apariției accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord.
Funcția principală a vitaminei B6
Fosfatul de piridoxal stimulează activitatea enzimelor digestive care descompun substanțele nutritive din alimente. În primul rând, acestea transformă proteinele în complexe de aminoacizi, fără de care funcționarea normală a oricărui sistem al organismului este imposibilă.
Acest nutrient contribuie, de asemenea, la metabolismul grăsimilor. Ajută organismul să absoarbă mai bine acizii grași nesaturați și promovează producția de acizi nucleici – compuși cu greutate moleculară mare ai ADN-ului și ARN-ului.
Aceste substanțe sunt purtătoare de informații genetice despre o persoană, reglează procesele de reînnoire celulară a organismului și încetinesc îmbătrânirea acestuia. Metabolismul carbohidraților nu se poate face fără vitamina B6.
Fosfatul de piridoxal este direct implicat în producerea de globule roșii. Această substanță stă la baza producerii acidului aminolevulinic, din care se formează apoi hemele – componente ale hemoglobinei, proteina care conține fier și care este responsabilă pentru transportul oxigenului către țesuturi și organe, scrie sursa.
Deși vitamina B6 afectează în primul rând producția de globule roșii, dacă este necesar, poate fi implicată și în producția altor celule sanguine – globulele albe.
Da, vitamina B6 este esențială pentru funcționarea corespunzătoare a organismului și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre aspectele benefice ale vitaminei B6:
- Metabolismul aminoacizilor: Vitamina B6 joacă un rol crucial în metabolismul aminoacizilor, care sunt blocurile de construcție ale proteinelor. Ajută la conversia unui aminoacid în altul și la sinteza proteinelor necesare pentru funcționarea celulelor.
- Sinteza neurotransmițătorilor: Vitamina B6 este esențială pentru producția neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina, dopamina și acidul gamma-aminobutiric (GABA). Acești neurotransmițători sunt implicați în reglarea stării de spirit și a funcțiilor cognitive.
- Formarea hemoglobinei: Vitamina B6 contribuie la formarea hemoglobinei, proteina din celulele roșii care transportă oxigenul în corp.
- Sistemul nervos: B6 are un rol important în funcționarea sistemului nervos și poate ajuta la menținerea sănătății sistemului nervos periferic.
- Imunitatea: Vitamina B6 are un impact asupra funcționării sistemului imunitar, contribuind la apărarea organismului împotriva infecțiilor.
- Sănătatea pielii: Vitamina B6 este implicată în menținerea sănătății pielii și poate ajuta la prevenirea problemelor cutanate.
Este important să obținem suficientă vitamină B6 din alimentație pentru a asigura o sănătate optimă. Sursele alimentare bogate în vitamina B6 includ carne, pește, legume cu amidon, fructe neagresive și cereale fortificate. Dacă aveți preocupări legate de aportul dvs. de vitamina B6 sau de sănătatea generală, este întotdeauna recomandat să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate. De asemenea, este important să nu depășiți doza recomandată de vitamina B6 din suplimente, deoarece excesul poate avea efecte adverse.
Citește și: Vitamina C
Despre mine – blog despre sănătate și stil de viață. Să ne citim cu drag! Nu uita să ne urmăreşti pagina de Facebook, contul de Instagram şi să dai share articolului, dacă ţi-a plăcut, desigur!
