Retenția de apă: cauze și soluții

Retenția de apă: cauze și soluții

Retenția de apă, cunoscută și sub denumirea de edem, se referă la acumularea excesivă de lichid în țesuturile corpului. Acest lucru poate determina umflarea și creșterea volumului zonelor afectate. Edemul poate să apară în diverse părți ale corpului, cum ar fi picioarele, gleznele, mâinile, fața sau abdomenul.

Există mai multe cauze posibile pentru retenția de apă, printre care:

Probleme de sănătate: Anumite afecțiuni medicale, precum insuficiența cardiacă congestivă, boala renală, hipertensiunea arterială sau tulburări ale glandei tiroide, pot provoca retenție de apă.
Stil de viață: O alimentație bogată în sare poate contribui la retenția de apă, deoarece sodiul atrage lichidul în celule. De asemenea, lipsa activității fizice poate influența circulația sanguină și drenația limfatică, contribuind astfel la acumularea de lichide.
Schimbările hormonale: Ciclul menstrual, sarcina și menopauza pot determina fluctuații hormonale care să influențeze modul în care corpul reglează lichidele.
Medicamente: Anumite medicamente, precum contraceptivele orale, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sau unele tipuri de medicamente pentru tensiunea arterială, pot contribui la retenția de apă.
Leziuni: Traumatismele sau intervențiile chirurgicale pot afecta fluxul normal de lichide în țesuturi.

Pentru a gestiona retenția de apă, este important să discutați cu un medic sau specialist în domeniul sănătății. Ei pot evalua cauza subiacentă și pot recomanda tratamentul corespunzător. Acesta poate include ajustări ale dietei, reducerea consumului de sare, creșterea activității fizice, administrarea de medicamente sau tratarea afecțiunilor de bază care pot contribui la retenția de apă.

Tratament al retenției de apă:

Ajustarea dietei: Reducerea consumului de sare poate ajuta la reducerea retenției de apă. O dietă bogată în potasiu poate contracara efectele sodiului.
Activitate fizică: Exercițiile regulate pot îmbunătăți circulația sanguină și drenația limfatică.
Hidratare adecvată: Contrar așteptărilor, aportul adecvat de apă poate ajuta la prevenirea retenției de apă, deoarece ajută la menținerea echilibrului electrolitic.
Evitarea temperaturilor ridicate: În cazul în care temperaturile sunt ridicate, este important să vă protejați de căldură și să rămâneți bine hidratați.
Gestionarea afecțiunilor de bază: Tratarea problemelor de sănătate subiacente, cum ar fi insuficiența cardiacă sau boala renală, poate reduce retenția de apă.
Medicamente: În anumite cazuri, medicamentele diuretice pot fi prescrise pentru a ajuta la eliminarea excesului de lichid.

Pentru evaluare și tratament adecvat, este întotdeauna recomandat să consultați un medic sau un specialist în domeniul sănătății.

Simptomele retenției de apă (edemului) pot varia în funcție de gravitatea și cauza acesteia, dar cele mai comune simptome includ:Umflarea: Principalul simptom al retenției de apă este umflarea zonei afectate. Aceasta poate fi observată în special în picioare, glezne, mâini, fețe sau abdomen. Umflarea poate fi ușoară sau semnificativă, depinzând de cauză.

Tensiune sau senzație de plenitudine: Zona umflată poate prezenta senzație de tensiune, presiune sau plenitudine. Pielea poate părea întinsă și poate avea un aspect strălucitor.
Durere sau disconfort: În unele cazuri, umflarea poate fi însoțită de durere sau disconfort. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când umflarea este semnificativă sau când se acumulează lichid în țesuturi sensibile.
Creșterea circumferinței: Dacă retenția de apă este prezentă în picioare, glezne sau mâini, circumferința acestor zone poate crește din cauza acumulării de lichid.
Semne ale amprentei: Apăsând ușor pe zona umflată, puteți observa că amprenta degetului rămâne vizibilă pentru o perioadă scurtă de timp.
Dificultăți la mișcare: În cazurile severe, umflarea excesivă poate limita mobilitatea și poate face ca mișcarea să fie dificilă.

Este important să acordați atenție simptomelor retenției de apă, deoarece acestea pot indica o problemă subiacentă de sănătate. Dacă observați umflături inexplicabile sau alte simptome neobișnuite, este recomandat să consultați un medic pentru evaluare și diagnostic corect. Retenția de apă poate fi un semn al unor afecțiuni mai grave, cum ar fi insuficiența cardiacă, boala renală sau alte probleme de sănătate.

Exercițiile fizice pot juca un rol important în gestionarea și prevenirea retenției de apă.

Retenția de apă: cauze și soluții – Iată cum pot ajuta exercițiile în acest sens:

Promovează circulația sanguină: Exercițiile regulate îmbunătățesc circulația sanguină, ajutând la distribuirea eficientă a nutrienților și la eliminarea deșeurilor din țesuturi. Acest lucru poate preveni acumularea de lichide în țesuturi și poate ajuta la drenarea eficientă a fluidelor excesive.
Stimulează drenația limfatică: Sistemul limfatic este responsabil pentru drenarea excesului de lichide și a deșeurilor din țesuturi. Exercițiile fizice, în special mișcările repetitive și ușoare, pot stimula funcționarea sistemului limfatic și pot ajuta la eliminarea lichidelor în exces.
Reducesțotul stresul: Stresul poate influența echilibrul de apă din organism. Exercițiile fizice eliberează endorfine, ceea ce poate ajuta la reducerea stresului și la menținerea unui echilibru hormonal care să promoveze gestionarea eficientă a lichidelor.
Promovează sudarea: În timpul exercițiilor fizice, corpul transpiră pentru a răci temperatura. Acest proces poate ajuta la eliminarea unui exces de apă și de sodiu prin intermediul transpirației.
Contribuie la menținerea greutății corporale sănătoase: O greutate corporală sănătoasă poate reduce riscul retenției de apă. Exercițiile fizice regulate pot contribui la menținerea sau la atingerea unei greutăți adecvate.

Exercițiile pot varia de la activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul, până la activități mai intense, cum ar fi antrenamentele cardio sau de rezistență. Este important să alegeți activități care vă plac și pe care le puteți menține pe termen lung.

Înainte de a începe un nou program de exerciții fizice, este recomandat să discutați cu medicul sau cu un specialist în sănătate, mai ales dacă aveți condiții medicale preexistente sau preocupări legate de sănătate. De asemenea, asigurați-vă că vă hidratați corespunzător în timpul exercițiilor fizice și că urmați un plan alimentar echilibrat.

Citește și:

* Merită și prietenii tăi să știe ASTA. Informează-i acum!

Dacă v-a plăcut acest articol, alăturați-vă, cu un Like, comunității de cititori de pe pagina noastră de Facebook. Dacă doriți să vă faceți o programare la Clinica noastră sau doriți să aflați mai multe detalii, ne puteți contacta direct la numerele de telefon disponibile în pagina de Contact sau pe fizioterapiecraiova.ro.

Image credit: James Heilman, MD, (2017, February 1).